Trening w domu . Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup.

Trening w domu . Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup.

Współcześnie narzekamy na bóle pleców niemal zawsze i wszędzie. Zwykle nie przykładamy do tego zbyt dużej uwagi mówiąc, że "to samo przejdzie ". Jednak czy tak jest na pewno? Czy ciągły i momentami nasilający się ból pleców może sam odpuścić? Czy to przypadek, że w większości klubów fitness treningi "Zdrowy kręgosłup" o tej nazwie są standardem?

7 grzechów głównych:

-Siedzący, mało aktywny tryb życia.

-Brak zmian pozycji w trakcie długotrwałej pracy.

-Lata zaniedbań dotyczących diety.

-Brak regularnych ćwiczeń.

-Zbyt forsujące treningi bez nadzoru trenera.

-Niewłaściwie wykonywane codzienne czynności, np. podnoszenie zakupów.

-Problemy zwyrodnieniowe- strukturalne.

Systematyczne ćwiczenia fizyczne poprawiają nastrój i zwiększają wydolność organizmu. Wykonując ćwiczenia mięśni grzbietu, brzucha i pośladków sprawiamy, że nasz podstawowy filar — kręgosłup jest chroniony silnym "pancerzem mięśniowym".

Aby wykonać proste, domowe ćwiczenia niepotrzebny jest drogi i wyszukany sprzęt. Większość ćwiczeń wykonamy bez użycia przyrządów, ale jeśli chcemy urozmaicić treningi, warto zaopatrzyć się w matę do ćwiczeń i kilka podstawowych sprzętów takich, jak gumy , piłkę fitnessową, lekkie hantle, podpórki do wykonywania pompek czy popularne hula-hoop.

Tu z pomocą przyjdzie nasz sklep . Zapraszamy