Hula-hoop na mięśnie brzucha i talię: jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

Ćwiczenia z hula-hoop to nie tylko świetna zabawa. Kręcenie plastikową obręczą jest naprawdę bardzo skuteczne: hula-hoop modeluje sylwetkę (regularne kręcenie sprawia, że brzuch staje się twardszy, bardziej płaski i pojawia się ładne wcięcie w talii). Oprócz tego kręcenie hula-hoop poprawia ogólną kondycję i nastrój.

Hula-hoop: ile ćwiczyć, żeby zobaczyć efekty?

Jednorazowy trening powinien trwać dłużej niż 30 minut – dopiero po tym czasie organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową. Podczas każdej sesji spala się około 200 kalorii, a pierwsze efekty pojawiają się już po 2 tygodniach codziennego kręcenia.

Dobrym pomysłem na zwiększenie motywacji do ćwiczeń z hula-hoop, jest zmierzenie obwodu talii przed pierwszym treningiem i po dwóch tygodniach. W zależności od budowy i predyspozycji obwód może zmniejszyć się od 1 do 2 centymetrów.

Należy pamiętać !!!

Ćwiczenie z hula-hoop jest bardzo proste, a spalanie kalorii dużo łatwiejsze i efektywniejsze. Specjalnie zaprojektowane kulki do masażu naciskają i masują mięśnie brzucha, pleców, bioder i pośladków. Wskutek silnego i bezpośredniego działania na mięśnie brzucha i tułowia, przez pierwsze dwa tygodnie korzystania z przyrządu po zakończeniu ćwiczeń większość użytkowników będzie odczuwało bóle mięśni. Pamiętaj! Wysmuklaj i kształtuj swoją talię stopniowo, krok po kroku. Przyrząd dodatkowo jest pomocniczy w zapobieganiu zaparciom, jednak nie ma zastosowania medycznego.

Ostrzeżenie dla nowych użytkowników koła hula-hoop

Przed rozpoczęciem ćwiczeń osobom z poważnymi dolegliwościami pleców, stawów biodrowych oraz kolanowych zaleca się skorzystanie z porady lekarza. Niektórzy użytkownicy podczas pierwszego użycia przyrządu, przy zaawansowanym trybie masażu, mogą zauważyć lekkie otarcia i skóry i siniaki, dlatego zaleca się nosić odpowiedni strój, który zapobiegnie bezpośredniemu oddziaływaniu na skórę.

Jeżeli po upływie dwóch tygodni użytkownik odczuje jakiekolwiek dolegliwości, należy skorzystać z porady lekarza. Kulki masujące mogą stanowić zagrożenie zadławienia dla niemowląt i dzieci. Podczas wykonywania ćwiczeń należy zachować ostrożność w obecności niemowląt i zwierząt domowych oraz zwrócić uwagę , by nie uszkodzić przedmiotów gospodarstwa domowego.